Jeffery Chiu 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Chiu 台北市
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半馬 | 01:42:12 | 04:50/km | 第24半馬

2018 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:42:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'35")

00:24'35" (+01'03")

00:48'35" (+00'39")

10 km

(00:48'35")

00:24'00" (+00'28")

15 km

(01:12'07")

00:23'32"

00:47'56"

20 km

(01:36'31")

00:24'24" (+00'52")

Finish

(01:42:12)

日期: 2018-10-28 05:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1462 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'50")

04'48" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'45")

04'54" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'42")

04'56" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'35")

04'53" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

前面幾公里還是有入錯完賽時間的慢車，到仁愛路就比較順了~

賽前宣言: 洗一下半馬PB

賽後評分: 中規中矩路協風
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 284.00 km

Nike ZOOM FLY SP 累積 : 497.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'48"	00:09'50"
3	04'55"	00:14'45"
4	04'57"	00:19'42"
5	04'53"	00:24'35"
6	04'50"	00:29'25"
7	04'46"	00:34'11"
8	04'48"	00:38'59"
9	04'51"	00:43'50"
10	04'45"	00:48'35"
11	04'38"	00:53'13"
12	04'41"	00:57'54"
13	04'47"	01:02'41"
14	04'41"	01:07'22"
15	04'45"	01:12'07"
16	05'23"	01:17'30"
17	04'43"	01:22'13"
18	04'55"	01:27'08"
19	04'42"	01:31'50"
20	04'41"	01:36'31"
21	04'37"	01:41'08"
21.3	04'04"	01:42'15"

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