WINNIE LIN 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

WINNIE LIN 台南
ID 354576

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:35:59 | 07:23/km | 第1半馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:35:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'10")

00:38'10" (+02'53")

01:17'12" (+01'26")

10 km

(01:17'12")

00:39'02" (+03'45")

15 km

(01:52'29")

00:35'17"

01:15'46"

20 km

(02:32'58")

00:40'29" (+05'12")

Finish

(02:35:59)

日期: 2018-10-28 06:16 - 總爬升: 386 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 797 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+00'50")

1000 / 1000

2

07'36"

(15'02")

07'36" (+01'01")

1000 / 2000

3

07'44"

(22'46")

07'44" (+01'09")

1000 / 3000

4

07'36"

(30'23")

07'36" (+01'01")

1000 / 4000

5

07'46"

(38'09")

07'46" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ！！

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 94.45 km

On Cloud 典藏黑累積 : 570.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, Judy Chen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'36"	00:15'02"
3	07'45"	00:22'47"
4	07'36"	00:30'23"
5	07'47"	00:38'10"
6	08'28"	00:46'38"
7	06'53"	00:53'31"
8	07'28"	01:00'59"
9	07'47"	01:08'46"
10	08'26"	01:17'12"
11	06'45"	01:23'57"
12	06'51"	01:30'48"
13	06'49"	01:37'37"
14	07'02"	01:44'39"
15	07'50"	01:52'29"
16	09'18"	02:01'47"
17	09'45"	02:11'32"
18	07'17"	02:18'49"
19	06'35"	02:25'24"
20	07'34"	02:32'58"
21	07'04"	02:40'02"
21.0	261'46"	02:40'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km