許哲銘 2018/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

許哲銘台北市
ID 43338

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1.5 km | 00:10:29 | 06:51/km

日期: 2018-10-30 19:16 - 平均心率: 148 - 卡路里: 132 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'52" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'58"

(02'58")

06'42"

442 / 442

2

03'02"

(06'00")

07'01" (+00'19")

431 / 874

3

03'02"

(09'03")

06'55" (+00'13")

440 / 1314

4

01'26"

(10'29")

06'36"

218 / 1532

間歇完收操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 193.78 km

adidas boston6 累積 : 515.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
1.5	06'47"	00:10'29"

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