全馬 | 04:56:13 | 07:01/km | 第55馬| 官方成績 |
| 日期 | 2018-10-28 |
| 成績 | 04:56:13 |
| 總名次 | 435 / 734 |
| 分組名次 | 165 / 264 |
| 平均速度 | 07:01/km |
Erwin
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:32'13" (+05'22") | 01:02'25" (+05'44") |
| 00:30'12" (+03'21") |
| 00:26'51" | 00:56'41" |
| 00:29'50" (+02'59") |
| 00:31'02" (+04'11") | 01:06'15" (+09'34") |
| 00:35'13" (+08'22") |
| 00:44'46" (+17'55") | 01:32'42" (+36'01") |
| 00:47'56" (+21'05") |
|
日期: 2018-10-28 06:00 - 總爬升: 377 m - 地點: 台南東山/柳營 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'37" (+01'38") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 06'17" (+01'18") | 988 / 1990 |
| 3 | | 06'40" (+01'41") | 1008 / 2998 |
| 4 | | 06'08" (+01'09") | 999 / 3997 |
| 5 | | 06'24" (+01'25") | 1014 / 5011 |
| 6 | | 06'37" (+01'38") | 996 / 6007 |
| 7 | | 05'12" (+00'13") | 1011 / 7019 |
| 8 | | 06'00" (+01'01") | 1001 / 8020 |
| 9 | | 06'03" (+01'04") | 1002 / 9023 |
| 10 | | 06'19" (+01'20") | 999 / 10023 |
| 11 | | 04'59" | 1006 / 11029 |
| 12 | | 05'06" (+00'07") | 1010 / 12040 |
| 13 | | 05'09" (+00'10") | 1001 / 13041 |
| 14 | | 05'19" (+00'20") | 996 / 14038 |
| 15 | | 06'18" (+01'19") | 1009 / 15048 |
| 16 | | 05'51" (+00'52") | 1005 / 16054 |
| 17 | | 06'24" (+01'25") | 999 / 17054 |
| 18 | | 06'49" (+01'50") | 995 / 18050 |
| 19 | | 05'07" (+00'08") | 1008 / 19059 |
| 20 | | 05'35" (+00'36") | 1006 / 20065 |
| 21 | | 05'38" (+00'39") | 1001 / 21067 |
| 22 | | 07'59" (+03'00") | 997 / 22064 |
| 23 | | 05'23" (+00'24") | 1011 / 23076 |
| 24 | | 06'19" (+01'20") | 996 / 24072 |
| 25 | | 05'38" (+00'39") | 1001 / 25073 |
| 26 | | 05'52" (+00'53") | 1001 / 26075 |
| 27 | | 07'28" (+02'29") | 999 / 27074 |
| 28 | | 06'17" (+01'18") | 1016 / 28091 |
| 29 | | 09'24" (+04'25") | 995 / 29086 |
| 30 | | 06'11" (+01'12") | 996 / 30083 |
| 31 | | 07'39" (+02'40") | 1004 / 31087 |
| 32 | | 09'31" (+04'32") | 1013 / 32100 |
| 33 | | 10'11" (+05'12") | 1008 / 33109 |
| 34 | | 08'40" (+03'41") | 998 / 34107 |
| 35 | | 08'43" (+03'44") | 1004 / 35112 |
| 36 | | 09'17" (+04'18") | 998 / 36111 |
| 37 | | 10'49" (+05'50") | 1011 / 37122 |
| 38 | | 08'26" (+03'27") | 990 / 38113 |
| 39 | | 08'47" (+03'48") | 1008 / 39121 |
| 40 | | 10'56" (+05'57") | 1000 / 40121 |
| 41 | | 09'49" (+04'50") | 1015 / 41137 |
| 42 | | 07'33" (+02'34") | 953 / 42090 |
開學馬~赤足第16馬
近2個月遠距離的練跑(21k以上)才2次的平地練習，
對於這一場有坡度起伏的開學馬真的還是怕怕的....
今天的清晨涼爽天氣幫了大忙，
讓我在一開始前21k上下坡，
居然只花了出乎意料的2小時5分，
當下審視自己雙腳狀況~還不錯^^
不過這一開始的長下坡衝刺....其實我是擔心的，
畢竟有段時間沒練山路了也沒足夠的LSD練習，
自我評估30K應該會有事發生....
一路來到30K審視了自身狀況，
心肺OK腳底OK大腿肌肉真的開始緊繃了....
又一路到了32K，我爆了==
雙腿大腿肌群整個緊繃瀕臨大抽筋，
當下只好當起步兵，
原本想使出電線杆跑法的，
但爽腿在瀕臨大抽筋的狀況下，
要攻略上下坡真的是吼.....要我的命，
跑沒200公尺雙腿就非常有感覺，
只好就這樣跑200公尺再走路緩和，
一路來到40K才出現平路==，
才減輕我的雙腿的負擔小跑步回終點
意外的保5成功^^
賽前宣言: 報名截止日8/30
與茂林紫蝶馬擇一
賽後評分: 補給站的補給品提供很適當~這對跑友很重要^^
路線規劃不錯，鄉親熱情
給 4 星 
10月累積里程 :
231.20 km 
ERWIN專屬 赤足 累積 :
15900.5 kmAndroid - Sony E5823 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'38" | 00:06'38" |
| 2 | 06'18" | 00:12'56" |
| 3 | 06'46" | 00:19'42" |
| 4 | 06'06" | 00:25'48" |
| 5 | 06'25" | 00:32'13" |
| 6 | 06'36" | 00:38'49" |
| 7 | 05'11" | 00:44'00" |
| 8 | 06'01" | 00:50'01" |
| 9 | 06'04" | 00:56'05" |
| 10 | 06'20" | 01:02'25" |
| 11 | 04'58" | 01:07'23" |
| 12 | 05'11" | 01:12'34" |
| 13 | 05'07" | 01:17'41" |
| 14 | 05'20" | 01:23'01" |
| 15 | 06'15" | 01:29'16" |
| 16 | 05'52" | 01:35'08" |
| 17 | 06'30" | 01:41'38" |
| 18 | 06'46" | 01:48'24" |
| 19 | 05'10" | 01:53'34" |
| 20 | 05'32" | 01:59'06" |
| 21 | 05'40" | 02:04'46" |
| 22 | 07'59" | 02:12'45" |
| 23 | 05'27" | 02:18'12" |
| 24 | 06'15" | 02:24'27" |
| 25 | 05'41" | 02:30'08" |
| 26 | 05'51" | 02:35'59" |
| 27 | 07'31" | 02:43'30" |
| 28 | 06'12" | 02:49'42" |
| 29 | 09'28" | 02:59'10" |
| 30 | 06'11" | 03:05'21" |
| 31 | 07'39" | 03:13'00" |
| 32 | 09'05" | 03:22'05" |
| 33 | 10'04" | 03:32'09" |
| 34 | 08'26" | 03:40'35" |
| 35 | 09'32" | 03:50'07" |
| 36 | 09'04" | 03:59'11" |
| 37 | 11'03" | 04:10'14" |
| 38 | 08'13" | 04:18'27" |
| 39 | 09'01" | 04:27'28" |
| 40 | 10'35" | 04:38'03" |
| 41 | 09'23" | 04:47'26" |
| 42 | 08'25" | 04:55'51" |
| 42.0 | -13'-45" | 04:56'24" |
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