Carlos / 卡洛斯到處跑 2018/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

10.0 km | 00:52:06 | 05:12/km

日期: 2018-11-01 05:02 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 172 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'02" / 05'44" / 05'39" / 05'10" / 05'18" / 05'29" / 05'05" / 05'10" / 05'02" / 04'22" / 06'40" /

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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天氣冷心率高
終於比較適應天氣不用穿外套了
最近一直重複看阿甘正傳haha

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.00 km

asics TARTHERZEAL TS 4 累積 : 986.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

白大為, 小柯和其他 20 人說推

·

飛龍楊大10k跑配速讚

2018-11-01 08:18 ·

1 個人推

蔡秉軒午安，運動愉快~

2018-11-01 16:42 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'44"	00:10'46"
3	05'39"	00:16'25"
4	05'10"	00:21'35"
5	05'18"	00:26'53"
6	05'29"	00:32'22"
7	05'05"	00:37'27"
8	05'10"	00:42'37"
9	05'02"	00:47'39"
10	04'22"	00:52'01"
10.0	05'35"	00:52'05"

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