吳ㄚ雷(Ray Wu) 2018/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

5.9 km | 00:26:35 | 13.3 km/h

日期: 2018-11-02 23:11 - 地點: 火車站到安平 - 天氣: 好像沒雨了 - 平均心率: 105 - 卡路里: 168 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'45"

(18'45")

16.00

5000 / 5000

2

07'49"

(26'35")

6.95 (-9.05)

906 / 5906

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

·

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

·

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

·

終於回來囉,騎游拜回家,明日重點抓寶囉。

整個城市都是我的運動工廠

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 16.32 km

大眾運輸 T-bike

TCX 上傳 | 6 years ago

芳萍, 誌鳴(了然居士) 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	-1.6 %
2	17.1	-0.3 %
3	16.9	1.0 %
4	14.9	-0.2 %
5	16.1	-0.2 %
5.9	6.9	1.5 %

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