Rains Tsai (翰陽路跑) 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Rains Tsai (翰陽路跑) 嘉義
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Rains Tsai (翰陽路跑)

18.4 km | 02:28:34 | 08:05/km

日期: 2018-10-21 06:36 - 總爬升: 159 m - 地點: 大雙潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1255 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'01" / 06'51" / 07'11" / 07'35" / 07'33" / 08'10" / 08'10" / 08'56" / 08'16" / 08'43" / 07'06" / 08'56" / 10'09" / 09'09" / 07'49" / 06'42" / 08'59" / 08'15" / 11'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 49.78 km

MIZUNO R20 累積 : 510.8 km

GPX 上傳 | 6 years ago

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'51"	00:12'52"
3	07'11"	00:20'03"
4	07'35"	00:27'38"
5	07'33"	00:35'11"
6	08'10"	00:43'21"
7	08'10"	00:51'31"
8	08'56"	01:00'27"
9	08'16"	01:08'43"
10	08'43"	01:17'26"
11	07'06"	01:24'32"
12	08'56"	01:33'28"
13	10'09"	01:43'37"
14	09'09"	01:52'46"
15	07'49"	02:00'35"
16	06'42"	02:07'17"
17	08'59"	02:16'16"
18	08'15"	02:24'31"
18.4	11'33"	02:28'34"

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