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    吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
    ID 111610
    192 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    19.0 km | 02:15:22 | 07:07/km
    日期: 2018-11-03 04:58 - 地點: 漁光島亂亂跑 - 天氣: 起大霧 - 平均心率: 142 - 卡路里: 988 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(21)
    Pace: 06'11" / 06'57" / 13'49" / 05'35" / 08'42" / 13'34" / 05'32" / 06'29" / 09'47" / 05'02" / 04'57" / 06'08" / 04'55" / 06'07" / 04'47" / 05'42" / 04'48" / 05'57" / 10'18" / 10'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'11"  (06'11")
    		06'11" (+01'25")1000 / 1000
    2
    06'56"  (13'08")
    		06'56" (+02'10")1000 / 2000
    3
    13'49"  (26'57")
    		13'49" (+09'03")1000 / 3000
    4
    05'34"  (32'31")
    		05'34" (+00'48")1000 / 4000
    5
    08'42"  (41'14")
    		08'42" (+03'56")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    13'33"  (54'48")
    		13'33" (+08'47")1000 / 6000
    7
    05'31"  (01:00'19")
    		05'31" (+00'45")1000 / 7000
    8
    06'29"  (01:06'48")
    		06'29" (+01'43")1000 / 8000
    9
    09'46"  (01:16'35")
    		09'46" (+05'00")1000 / 9000
    10
    05'02"  (01:21'38")
    		05'02" (+00'16")1000 / 10000
    11
    04'56"  (01:26'35")
    		04'56" (+00'10")1000 / 11000
    12
    06'07"  (01:32'42")
    		06'07" (+01'21")1000 / 12000
    13
    04'52"  (01:37'35")
    		04'52" (+00'06")1000 / 13000
    14
    06'09"  (01:43'44")
    		06'09" (+01'23")1000 / 14000
    15
    04'46"  (01:48'31")
    		04'46"1000 / 15000
    16
    05'41"  (01:54'12")
    		05'41" (+00'55")1000 / 16000
    17
    04'48"  (01:59'01")
    		04'48" (+00'02")1000 / 17000
    18
    05'57"  (02:04'58")
    		05'57" (+01'11")1000 / 18000
    19
    10'18"  (02:15'16")
    		10'18" (+05'32")1000 / 19000
    20
    00'05"  (02:15'22")
    		14'17" (+09'31")6 / 19006
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    麻油雞 說推
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    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    麻油雞 說推
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    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    麻油雞 說推
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    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    麻油雞 說推
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    一早就霧茫茫的,昨晚睡眠不足一樣先打寶,很幸運的打到三間,接下來就慢慢跑囉,沒多久越來越多的人來運動囉,原本想去燈塔最還是打消了,因為有點暗所以就沒去了,就專心在漁光島跑就好,跑到後面發現上次有位超會跑的女生應該有半年了,之前開進五分速內還是被甩的遠遠的,這次發現跟她打招呼應該忘記了,不過看來她功力大增了,幾個跟在她旁邊的男人最後都下車了,真是了得,下次有機會我也來跟跟看這高速列車。

    後記今日到底是霧還是霧霾呢?

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 247.75 km 母子鱷魚 三代(螢光黃） 累積 : 1297.1 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    芳萍, 誌鳴(了然居士) 和其他 21 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    Judy 確定她不是 男扮女裝嗎.....
    2018-11-03 10:58 ·
     1 個人推
    麻油雞 魚多抓一點,字母多抓一點...........我也好想去台南啊T^T
    2018-11-03 11:33 ·
     1 個人推
    黃國榮 午安 週末晨跑順心愉快哦！
    2018-11-03 11:41 ·
     1 個人推
    建民 阿雷午安，你也跑去台南朝聖哦!!
    2018-11-03 12:44 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) Judy姐~是正妹又會跑～
    G大～魚一堆但字母少～
    黃大哥～謝謝～午安～
    建民～不用啊，我順道回家～
    2018-11-04 11:54 ·
    Amber 齁，沒偷拍一下妹紙^_^
    2018-11-04 13:20 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) Amber~對厚,因為速度快到我都吃手手了,沒手可以拍了。
    2018-11-04 13:30 ·
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'11"00:06'11"
    206'57"00:13'08"
    313'49"00:26'57"
    405'35"00:32'32"
    508'42"00:41'14"
    613'34"00:54'48"
    705'32"01:00'20"
    806'29"01:06'49"
    909'47"01:16'36"
    1005'02"01:21'38"
    1104'57"01:26'35"
    1206'08"01:32'43"
    1304'55"01:37'38"
    1406'07"01:43'45"
    1504'47"01:48'32"
    1605'42"01:54'14"
    1704'48"01:59'02"
    1805'57"02:04'59"
    1910'18"02:15'17"
    19.015'02"02:15'23"

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