黃奕超 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃奕超桃園
ID 169265

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

44.5 km | 07:49:00 | 10:32/km | 第51馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	07:49:00
總名次	- / -
分組名次	1380 / 1827
平均速度	10:32/km

官方證書

黃奕超

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'33")

00:45'33" (+01'34")

01:40'06" (+11'14")

10 km

(01:40'06")

00:54'33" (+10'34")

15 km

(02:39'12")

00:59'06" (+15'07")

02:11'22" (+42'30")

20 km

(03:51'28")

01:12'16" (+28'17")

25 km

(04:55'45")

01:04'17" (+20'18")

01:48'58" (+20'06")

30 km

(05:40'26")

00:44'41" (+00'42")

35 km

(06:25'19")

00:44'53" (+00'54")

01:28'52"

40 km

(07:09'18")

00:43'59"

Finish

(07:49:00)

日期: 2018-11-03 06:32 - 總爬升: 1752 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2884 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+00'50")

1000 / 1000

2

09'15"

(17'05")

09'15" (+02'15")

1000 / 2000

3

08'43"

(25'49")

08'43" (+01'43")

1000 / 3000

4

07'31"

(33'20")

07'31" (+00'31")

1000 / 4000

5

12'12"

(45'33")

12'12" (+05'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

11'02"

(56'35")

11'02" (+04'02")

1000 / 6000

7

08'39"

(01:05'14")

08'39" (+01'39")

1000 / 7000

8

10'30"

(01:15'45")

10'30" (+03'30")

1000 / 8000

9

11'46"

(01:27'31")

11'46" (+04'46")

1000 / 9000

10

12'33"

(01:40'05")

12'33" (+05'33")

1000 / 10000

11

13'16"

(01:53'22")

13'16" (+06'16")

1000 / 11000

12

10'58"

(02:04'20")

10'58" (+03'58")

1000 / 12000

13

11'43"

(02:16'04")

11'43" (+04'43")

1000 / 13000

14

13'12"

(02:29'16")

13'12" (+06'12")

1000 / 14000

15

09'55"

(02:39'12")

09'55" (+02'55")

1000 / 15000

16

12'45"

(02:51'57")

12'45" (+05'45")

1000 / 16000

17

15'27"

(03:07'24")

15'27" (+08'27")

1000 / 17000

18

13'30"

(03:20'54")

13'30" (+06'30")

1000 / 18000

19

15'22"

(03:36'17")

15'22" (+08'22")

1000 / 19000

20

15'10"

(03:51'27")

15'10" (+08'10")

1000 / 20000

21

10'39"

(04:02'06")

10'39" (+03'39")

1000 / 21000

22

09'44"

(04:11'50")

09'44" (+02'44")

1000 / 22000

23

19'52"

(04:31'43")

19'52" (+12'52")

1000 / 23000

24

15'20"

(04:47'03")

15'20" (+08'20")

1000 / 24000

25

08'40"

(04:55'44")

08'40" (+01'40")

1000 / 25000

26

08'04"

(05:03'48")

08'04" (+01'04")

1000 / 26000

27

08'43"

(05:12'31")

08'43" (+01'43")

1000 / 27000

28

09'23"

(05:21'55")

09'23" (+02'23")

1000 / 28000

29

08'28"

(05:30'23")

08'28" (+01'28")

1000 / 29000

30

10'02"

(05:40'25")

10'02" (+03'02")

1000 / 30000

31

09'29"

(05:49'55")

09'29" (+02'29")

1000 / 31000

32

08'35"

(05:58'30")

08'35" (+01'35")

1000 / 32000

33

08'54"

(06:07'25")

08'54" (+01'54")

1000 / 33000

34

09'28"

(06:16'54")

09'28" (+02'28")

1000 / 34000

35

08'24"

(06:25'18")

08'24" (+01'24")

1000 / 35000

36

07'44"

(06:33'03")

07'44" (+00'44")

1000 / 36000

37

08'27"

(06:41'31")

08'27" (+01'27")

1000 / 37000

38

10'19"

(06:51'50")

10'19" (+03'19")

1000 / 38000

39

08'35"

(07:00'26")

08'35" (+01'35")

1000 / 39000

40

08'50"

(07:09'17")

08'50" (+01'50")

1000 / 40000

41

12'10"

(07:21'27")

12'10" (+05'10")

1000 / 41000

42

08'15"

(07:29'43")

08'15" (+01'15")

1000 / 42000

43

07'00"

(07:36'44")

07'00"

1000 / 43000

44

08'03"

(07:44'48")

08'03" (+01'03")

1000 / 44000

45

02'36"

(07:47'24")

09'37" (+02'37")

270 / 44270

賽前宣言: 挑戰台灣公路最高點~合歡山馬拉松。

賽後評分: 路線很棒、完賽禮很優
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

田派霖, 古沛恩和其他 1 人說推

·

Jin Tseng 超慢.....

2018-11-04 22:29 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	09'15"	00:17'06"
3	08'44"	00:25'50"
4	07'31"	00:33'21"
5	12'12"	00:45'33"
6	11'03"	00:56'36"
7	08'39"	01:05'15"
8	10'31"	01:15'46"
9	11'46"	01:27'32"
10	12'34"	01:40'06"
11	13'17"	01:53'23"
12	10'58"	02:04'21"
13	11'44"	02:16'05"
14	13'12"	02:29'17"
15	09'55"	02:39'12"
16	12'46"	02:51'58"
17	15'27"	03:07'25"
18	13'30"	03:20'55"
19	15'23"	03:36'18"
20	15'10"	03:51'28"
21	10'39"	04:02'07"
22	09'44"	04:11'51"
23	19'53"	04:31'44"
24	15'20"	04:47'04"
25	08'41"	04:55'45"
26	08'04"	05:03'49"
27	08'43"	05:12'32"
28	09'24"	05:21'56"
29	08'28"	05:30'24"
30	10'02"	05:40'26"
31	09'30"	05:49'56"
32	08'35"	05:58'31"
33	08'55"	06:07'26"
34	09'29"	06:16'55"
35	08'24"	06:25'19"
36	07'45"	06:33'04"
37	08'38"	06:41'42"
38	10'09"	06:51'51"
39	08'36"	07:00'27"
40	08'51"	07:09'18"
41	12'10"	07:21'28"
42	08'16"	07:29'44"
43	07'01"	07:36'45"
44	08'06"	07:44'51"
44.3	09'29"	07:47'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km