晴空亂流 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

晴空亂流台中
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1.8 km | 00:14:54 | 08:28/km

日期: 2018-11-04 06:04 - 平均心率: 129 - 卡路里: 129 Cal - 總步數: 1338 - 平均步頻: 89 - 平均步幅: 131 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'50" / 13'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'50"

(04'50")

06'02" (+00'56")

799 / 799

146 / 112

2

06'31"

(11'21")

23'04" (+17'58")

282 / 1081

12 / 336

3

03'12"

(14'33")

05'06"

626 / 1708

151 / 129

4

00'21"

(14'54")

06'53" (+01'47")

50 / 1759

171 / 84

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 242.27 km

HEROES Hyper Racer-機能慢跑鞋-紅累積 : 3389.2 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

葉文凱, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
1.8	13'15"	00:14'54"

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朋友動態

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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