ErichChen 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

ErichChen 新竹
ID 21326

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6.0 km | 00:31:00 | 05:10/km

2018 MIZUNO 馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-11-04
成績	00:31:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

日期: 2018-11-04 08:26 - 平均心率: 165 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52"

1000 / 1000

2

04'56"

(09'48")

04'56" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'06"

(14'54")

05'06" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'39"

(20'34")

05'39" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'18"

(25'52")

05'18" (+00'26")

1000 / 5000

6

05'46"

(31'39")

05'46" (+00'54")

1000 / 6000

賽前宣言: 加油！！

賽後評分: 第一次參加接力賽，很好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.16 km

Mizuno Wave Hitogami 4 累積 : 220.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Wei-Jen Chou, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'56"	00:09'34"
3	05'06"	00:14'40"
4	05'40"	00:20'20"
5	05'18"	00:25'38"
6.0	05'46"	00:31'25"

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