8.0 km | 00:49:09 | 06:08/km日期: 2018-11-06 14:56 - 地點: 龍潭 - 平均心率: 157 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 05'57" / 05'37" / 05'47" / 05'50" / 05'28" / 05'48" / 06'05" / 08'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'15" (+02'25") | 463 / 463 |
| 2 | | 04'50" | 800 / 1263 |
| 3 | | 06'46" (+01'56") | 400 / 1663 |
| 4 | | 04'52" (+00'02") | 800 / 2463 |
| 5 | | 07'01" (+02'11") | 400 / 2863 |
| 6 | | 05'00" (+00'10") | 800 / 3663 |
| 7 | | 07'32" (+02'42") | 400 / 4063 |
| 8 | | 04'58" (+00'08") | 800 / 4863 |
| 9 | | 07'36" (+02'46") | 400 / 5263 |
| 10 | | 05'04" (+00'14") | 800 / 6063 |
| 11 | | 07'34" (+02'44") | 400 / 6463 |
| 12 | | 05'03" (+00'13") | 800 / 7263 |
| 13 | | 09'16" (+04'26") | 400 / 7663 |
| 14 | | 10'49" (+05'59") | 333 / 7996 |
6 x 800m @ 5k-10k pace w. 400m jog rest
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
143.27 km 
ASICS GEL-NIMBUS 20 累積 :
1319.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'37" | 00:11'34" |
| 3 | 05'47" | 00:17'21" |
| 4 | 05'50" | 00:23'11" |
| 5 | 05'28" | 00:28'39" |
| 6 | 05'48" | 00:34'27" |
| 7 | 06'05" | 00:40'32" |
| 8.0 | 08'38" | 00:49'09" |
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