皮包骨 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

皮包骨台中
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全馬 | 05:54:00 | 08:23/km | 第7馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	05:54:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'30")

00:33'30"

01:08'32"

10 km

(01:08'32")

00:35'02" (+01'32")

15 km

(01:44'41")

00:36'09" (+02'39")

01:24'55" (+16'23")

20 km

(02:33'27")

00:48'46" (+15'16")

25 km

(03:19'05")

00:45'38" (+12'08")

01:32'07" (+23'35")

30 km

(04:05'34")

00:46'29" (+12'59")

35 km

(04:45'20")

00:39'46" (+06'16")

01:20'16" (+11'44")

40 km

(05:25'50")

00:40'30" (+07'00")

Finish

(05:54:00)

日期: 2018-11-04 05:50 - 總爬升: 647 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 3342 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'56")

06'23" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'54"

(19'50")

06'54" (+01'25")

1000 / 3000

4

06'51"

(26'42")

06'51" (+01'22")

1000 / 4000

5

06'47"

(33'30")

06'47" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.27 km

HoKa 累積 : 76.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭伯, Stanely 和其他 1 人說推

·

鄭伯果然厲害

2018-11-04 18:26 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'24"	00:12'57"
3	06'53"	00:19'50"
4	06'52"	00:26'42"
5	06'48"	00:33'30"
6	06'34"	00:40'04"
7	06'54"	00:46'58"
8	06'58"	00:53'56"
9	06'38"	01:00'34"
10	07'58"	01:08'32"
11	07'34"	01:16'06"
12	06'25"	01:22'31"
13	08'59"	01:31'30"
14	07'16"	01:38'46"
15	05'55"	01:44'41"
16	06'46"	01:51'27"
17	08'42"	02:00'09"
18	10'45"	02:10'54"
19	11'54"	02:22'48"
20	10'39"	02:33'27"
21	08'15"	02:41'42"
22	09'24"	02:51'06"
23	06'04"	02:57'10"
24	07'46"	03:04'56"
25	14'09"	03:19'05"
26	09'36"	03:28'41"
27	11'27"	03:40'08"
28	10'12"	03:50'20"
29	08'01"	03:58'21"
30	07'13"	04:05'34"
31	07'52"	04:13'26"
32	08'30"	04:21'56"
33	09'26"	04:31'22"
34	07'46"	04:39'08"
35	06'12"	04:45'20"
36	07'07"	04:52'27"
37	08'37"	05:01'04"
38	07'53"	05:08'57"
39	08'24"	05:17'21"
40	08'29"	05:25'50"
41	08'27"	05:34'17"
42	07'00"	05:41'17"
43	05'30"	05:46'47"
44	05'50"	05:52'37"
44.5	03'15"	05:54'06"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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