莊吉米 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

莊吉米高雄
ID 293171

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10.0 km | 01:17:04 | 07:42/km

2018 ZEPRO RUN 路跑賽-臺南場

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:17:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

日期: 2018-10-07 06:13 - 平均心率: 156 - 卡路里: 667 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36"

1000 / 1000

2

07'10"

(13'46")

07'10" (+00'34")

1000 / 2000

3

07'15"

(21'02")

07'15" (+00'39")

1000 / 3000

4

07'08"

(28'10")

07'08" (+00'32")

1000 / 4000

5

07'18"

(35'28")

07'18" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 為褲子而跑

賽後評分: 補給很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 10.37 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 838.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳維冠和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	07'10"	00:13'47"
3	07'15"	00:21'02"
4	07'09"	00:28'11"
5	07'18"	00:35'29"
6	07'59"	00:43'28"
7	07'24"	00:50'52"
8	08'26"	00:59'18"
9	07'10"	01:06'28"
10	06'52"	01:13'20"
10.4	10'06"	01:17'04"

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朋友動態

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