Anthony Chao 2018/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Anthony Chao 澳門
ID 264276

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6.8 km | 01:30:06 | 13:10/km

日期: 2018-11-09 21:06 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1180 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 14'07" / 18'19" / 13'41" / 15'34" / 14'40" / 14'19" / 14'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 188.58 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'07"	00:14'07"
2	18'19"	00:32'26"
3	13'41"	00:46'07"
4	15'34"	01:01'41"
5	14'40"	01:16'21"
6	14'19"	01:30'40"
6.8	14'14"	01:42'34"

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