13.7 km | 01:22:23 | 06:01/km日期: 2012-11-25 16:22 - 總爬升: 108 m - 地點: 田中馬拉松半馬路線 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1057 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 55%
Pace: 06'17" / 06'17" / 05'53" / 05'57" / 05'57" / 06'51" / 06'33" / 06'21" / 06'00" / 05'43" / 05'08" / 05'54" / 05'55" / 05'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'16" (+01'02") | 1011 / 1011 |
| 2 | | 06'16" (+01'02") | 1002 / 2013 |
| 3 | | 05'52" (+00'38") | 1005 / 3019 |
| 4 | | 05'58" (+00'44") | 1011 / 4030 |
| 5 | | 05'56" (+00'42") | 1006 / 5036 |
| 6 | | 06'51" (+01'37") | 1006 / 6042 |
| 7 | | 06'32" (+01'18") | 1005 / 7047 |
| 8 | | 06'18" (+01'04") | 1007 / 8055 |
| 9 | | 06'00" (+00'46") | 1007 / 9063 |
| 10 | | 05'40" (+00'26") | 1005 / 10068 |
| 11 | | 05'14" | 999 / 11068 |
| 12 | | 05'53" (+00'39") | 999 / 12067 |
| 13 | | 05'52" (+00'38") | 1008 / 13076 |
雖然小腿非常的酸..
但還是得練一下耐力才行...
以最緩和的速度來進行..
當跑完之後..
大至上已經能確定下個月初半馬最慢能完成的時間了!
以上..
11月累積里程 : 97.61 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 06'17" | 00:12'34" |
| 3 | 05'53" | 00:18'27" |
| 4 | 05'57" | 00:24'24" |
| 5 | 05'57" | 00:30'21" |
| 6 | 06'51" | 00:37'12" |
| 7 | 06'33" | 00:43'45" |
| 8 | 06'21" | 00:50'06" |
| 9 | 06'00" | 00:56'06" |
| 10 | 05'43" | 01:01'49" |
| 11 | 05'08" | 01:06'57" |
| 12 | 05'54" | 01:12'51" |
| 13 | 05'55" | 01:18'46" |
| 13.7 | 05'27" | 01:22'23" |
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