Darbys 2018/11/10 訓練日誌

Darbys 南投
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Darbys

92.0 km | 05:19:02 | 17.3 km/h

2018八卦山脈美利達盃&單車嘉年華

官方成績
日期	2018-11-10
成績	05:19:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'15")

00:14'15" (+05'41")

00:26'04" (+07'05")

10 km

(00:26'04")

00:11'49" (+03'15")

15 km

(00:37'35")

00:11'31" (+02'57")

00:22'53" (+03'54")

20 km

(00:48'57")

00:11'22" (+02'48")

25 km

(01:19'07")

00:30'10" (+21'36")

01:07'07" (+48'08")

30 km

(01:56'04")

00:36'57" (+28'23")

35 km

(02:04'38")

00:08'34"

00:18'59"

40 km

(02:15'03")

00:10'25" (+01'51")

45 km

(02:29'43")

00:14'40" (+06'06")

00:35'40" (+16'41")

50 km

(02:50'43")

00:21'00" (+12'26")

55 km

(03:32'21")

00:41'38" (+33'04")

00:58'07" (+39'08")

60 km

(03:48'50")

00:16'29" (+07'55")

65 km

(04:02'33")

00:13'43" (+05'09")

00:27'48" (+08'49")

70 km

(04:16'38")

00:14'05" (+05'31")

75 km

(04:34'03")

00:17'25" (+08'51")

00:31'24" (+12'25")

80 km

(04:48'02")

00:13'59" (+05'25")

85 km

(05:03'03")

00:15'01" (+06'27")

00:29'57" (+10'58")

90 km

(05:17'59")

00:14'56" (+06'22")

Finish

(05:19:02)

日期: 2018-11-10 06:52 - 總爬升: 654 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2691 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(35)

南投

Darbys

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安全完賽

賽前宣言: 安全完賽

賽後評分: 補給不好, 第一次騎到好餓的賽事延後20分鐘出發, 第三補給站沒有延後停止補給濁水溪北岸那段回程也沒有延後交管其他交管人員辛苦了, 這麼炎熱的天氣
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 962.34 km

GPX 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.4	1.0 %
2	24.0	-0.2 %
3	30.8	1.0 %
4	24.8	1.0 %
5	28.3	1.0 %
6	24.7	1.0 %
7	25.2	1.0 %
8	26.7	1.0 %
9	27.1	1.0 %
10	23.7	2.5 %
11	25.7	1.0 %
12	25.5	1.0 %
13	26.1	1.0 %
14	26.5	1.0 %
15	26.5	1.0 %
16	24.0	1.2 %
17	25.4	1.0 %
18	24.0	1.3 %
19	29.8	-1.0 %
20	30.3	-0.8 %
21	26.7	-1.0 %
22	26.5	-3.6 %
23	10.8	5.7 %
24	6.3	6.6 %
25	5.7	7.6 %
26	4.8	9.2 %
27	6.5	3.9 %
28	5.0	3.0 %
29	31.3	-2.6 %
30	45.0	-4.7 %
31	43.9	-5.7 %
32	37.5	-3.5 %
33	40.9	-3.4 %
34	34.3	-2.8 %
35	25.2	-1.6 %
36	26.3	-0.9 %
37	31.0	-2.1 %
38	28.8	-1.5 %
39	28.8	-1.5 %
40	29.5	-1.2 %
41	28.1	-0.8 %
42	21.2	1.5 %
43	19.6	1.4 %
44	18.6	1.6 %
45	17.6	2.4 %
46	9.2	4.4 %
47	23.7	-1.6 %
48	18.7	3.0 %
49	14.8	3.0 %
50	12.8	3.6 %
51	8.7	4.7 %
52	8.9	3.4 %
53	9.0	3.1 %
54	3.1	-2.9 %
55	36.0	-2.8 %
56	34.3	-2.8 %
57	26.7	-1.0 %
58	20.0	2.3 %
59	7.9	4.0 %
60	32.4	-3.4 %
61	24.0	-1.4 %
62	15.6	2.4 %
63	20.9	-1.5 %
64	27.1	-3.2 %
65	26.3	-2.4 %
66	22.2	-1.3 %
67	23.8	-0.6 %
68	20.5	-0.5 %
69	21.2	-0.3 %
70	19.4	-0.7 %
71	19.0	-0.7 %
72	22.2	-2.1 %
73	21.6	-1.1 %
74	9.7	-0.8 %
75	22.9	-0.7 %
76	22.9	-0.5 %
77	21.3	-0.5 %
78	20.5	-0.5 %
79	21.7	-0.6 %
80	21.1	-0.6 %
81	16.6	-0.4 %
82	20.5	-1.1 %
83	20.9	-0.6 %
84	21.4	-0.3 %
85	21.4	-0.4 %
86	20.5	-0.2 %
87	20.0	-0.4 %
88	20.9	-0.2 %
89	20.7	-0.2 %
90	18.6	-0.2 %
90.9	16.3	-0.1 %