黑叶 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

黑叶香港
ID 201939

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:15:23 | 07:28/km | 第26馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	05:15:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'24")

00:32'24" (+00'19")

01:05'15"

10 km

(01:05'15")

00:32'51" (+00'46")

15 km

(01:37'20")

00:32'05"

01:23'01" (+17'46")

20 km

(02:28'16")

00:50'56" (+18'51")

25 km

(03:02'27")

00:34'11" (+02'06")

01:10'41" (+05'26")

30 km

(03:38'57")

00:36'30" (+04'25")

35 km

(04:19'19")

00:40'22" (+08'17")

01:18'23" (+13'08")

40 km

(04:57'20")

00:38'01" (+05'56")

Finish

(05:15:23)

日期: 2018-11-04 06:20 - 總爬升: 302 m - 卡路里: 2286 Cal - 總步數: 45900 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

好

賽後評分: 好
給 4 星

11月累積里程 : 169.81 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'22"	00:13'04"
3	06'37"	00:19'41"
4	06'24"	00:26'05"
5	06'19"	00:32'24"
6	06'47"	00:39'11"
7	06'19"	00:45'30"
8	06'23"	00:51'53"
9	06'21"	00:58'14"
10	07'01"	01:05'15"
11	06'31"	01:11'46"
12	06'29"	01:18'15"
13	06'46"	01:25'01"
14	06'15"	01:31'16"
15	06'04"	01:37'20"
16	08'12"	01:45'32"
17	06'16"	01:51'48"
18	06'19"	01:58'07"
19	07'23"	02:05'30"
20	22'46"	02:28'16"
21	06'33"	02:34'49"
22	07'06"	02:41'55"
23	06'34"	02:48'29"
24	06'51"	02:55'20"
25	07'07"	03:02'27"
26	06'49"	03:09'16"
27	06'41"	03:15'57"
28	08'30"	03:24'27"
29	07'12"	03:31'39"
30	07'18"	03:38'57"
31	08'05"	03:47'02"
32	07'30"	03:54'32"
33	07'34"	04:02'06"
34	08'38"	04:10'44"
35	08'35"	04:19'19"
36	07'25"	04:26'44"
37	08'20"	04:35'04"
38	07'32"	04:42'36"
39	07'23"	04:49'59"
40	07'21"	04:57'20"
41	07'44"	05:05'04"
42	07'40"	05:12'44"
42.3	07'54"	05:15'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km