James Huang 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

James Huang 新竹
ID 294964

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22.4 km | 01:55:01 | 11.7 km/h

日期: 2018-11-11 14:52 - 平均心率: 77 - 踏頻: 49 - 卡路里: 690 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'32"

(19'32")

15.38

5000 / 5000

2

21'15"

(40'47")

14.12 (-1.27)

5000 / 10000

3

38'07"

(01:18'55")

7.88 (-7.51)

5000 / 15000

4

24'03"

(01:42'58")

12.50 (-2.88)

5000 / 20000

5

12'02"

(01:55'01")

12.24 (-3.14)

2452 / 22452

陪老婆小孩到南寮晃晃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 22.45 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sukur Suharti 和林合成說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	-0.7 %
2	15.5	-0.8 %
3	16.1	-0.6 %
4	15.1	-0.4 %
5	16.4	-0.4 %
6	15.4	-0.4 %
7	5.4	2.2 %
8	17.5	1.8 %
9	15.5	-0.8 %
10	10.3	-0.4 %
11	10.1	-0.5 %
12	4.4	1.6 %
13	9.8	-0.5 %
14	11.0	-0.4 %
15	2.1	1.0 %
16	9.8	2.2 %
17	14.6	-2.5 %
18	11.2	1.0 %
19	14.6	1.0 %
20	13.7	1.0 %
21	11.7	1.3 %
22	13.1	1.0 %
22.5	11.6	1.0 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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