以前那位教練比較著重在重量，大部分都讓我做器材，上課的時候，為了跟重量拼了，上課的時候很痛苦，可是日子久了，可以做的重量提升了，而且隔天肌肉很快就能恢復了；最近這個新教練的訓練菜單則是比較靈活，上課的時候，做起來好像還好，隔天之後的痠痛卻會讓我肢能障礙2～3天。
所以換個教練，體驗不同的訓練、折磨肉體，挺好的
＼(^o^)／

今日練習內容：
1、橋式：空槓 15下，加20公斤槓片 15下 2回
2、swing ：12公斤壺鈴 1分鐘，16公斤壺鈴 1分鐘 2回
3、倒V捲腹（雙腳放在抗力球上）15下 2回，第3回 每個動作再加伏地挺身
4、 胸推 50磅 15下，70磅 15下 2回