吳明福 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳明福台中
ID 218303

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全馬 | 04:58:33 | 07:04/km | 第2馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:58:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10"

01:08'24"

10 km

(01:08'24")

00:35'14" (+02'04")

15 km

(01:43'17")

00:34'53" (+01'43")

01:10'46" (+02'22")

20 km

(02:19'10")

00:35'53" (+02'43")

25 km

(02:53'49")

00:34'39" (+01'29")

01:21'33" (+13'09")

30 km

(03:40'43")

00:46'54" (+13'44")

35 km

(04:25'50")

00:45'07" (+11'57")

01:31'12" (+22'48")

40 km

(05:11'55")

00:46'05" (+12'55")

Finish

(04:58:33)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 448 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2594 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

初馬挑戰成功

賽前宣言: 大叔的初馬

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 161.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蕭惠瑛, 葉明華和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

邱馬克福哥恭喜抓馬成功

2018-11-12 18:01 ·

葉明華明福哥，恭喜初馬高速完賽~

2018-11-12 22:23 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'30"	00:12'56"
3	07'37"	00:20'33"
4	06'07"	00:26'40"
5	06'30"	00:33'10"
6	07'05"	00:40'15"
7	06'30"	00:46'45"
8	07'23"	00:54'08"
9	06'53"	01:01'01"
10	07'23"	01:08'24"
11	07'15"	01:15'39"
12	07'35"	01:23'14"
13	06'37"	01:29'51"
14	06'38"	01:36'29"
15	06'48"	01:43'17"
16	07'55"	01:51'12"
17	06'45"	01:57'57"
18	06'46"	02:04'43"
19	08'01"	02:12'44"
20	06'26"	02:19'10"
21	06'35"	02:25'45"
22	06'30"	02:32'15"
23	07'38"	02:39'53"
24	06'38"	02:46'31"
25	07'18"	02:53'49"
26	07'58"	03:01'47"
27	13'07"	03:14'54"
28	08'12"	03:23'06"
29	08'00"	03:31'06"
30	09'37"	03:40'43"
31	06'57"	03:47'40"
32	08'50"	03:56'30"
33	09'42"	04:06'12"
34	09'50"	04:16'02"
35	09'48"	04:25'50"
36	10'42"	04:36'32"
37	08'04"	04:44'36"
38	10'02"	04:54'38"
39	08'22"	05:03'00"
40	08'55"	05:11'55"
41	07'46"	05:19'41"
41.4	06'29"	05:22'08"

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