Jim Chiang 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jim Chiang 桃園
ID 380422

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30.2 km | 03:08:10 | 06:13/km

日期: 2018-11-11 05:48 - 總爬升: 768 m - 地點: 小烏來 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1347 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'06" / 07'27" / 06'04" / 06'21" / 06'55" / 06'36" / 05'38" / 06'14" / 13'05" / 05'00" / 05'33" / 05'00" / 08'07" / 06'32" / 10'27" / 16'48" / 05'26" / 05'56" / 06'07" / 05'44" / 07'19" / 07'03" / 20'23" / 05'41" / 05'04" / 04'48" / 06'52" / 05'29" / 05'34" / 05'10" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+02'19")

1000 / 1000

2

07'26"

(14'33")

07'26" (+02'39")

1000 / 2000

3

06'04"

(20'37")

06'04" (+01'17")

1000 / 3000

4

06'20"

(26'58")

06'20" (+01'33")

1000 / 4000

5

06'54"

(33'53")

06'54" (+02'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jim Chiang

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桃園

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Jim Chiang

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 314.88 km

MIZUNO WAVE AERO 14 累積 : 973.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jude Lo, Jim Chiang 和其他 2 人說推

·

觀看另 5 則留言

Jim Chiang 強大哥的慢跑對我來說是超快跑

2018-11-11 20:39 ·

1 個人推

Mike 你真的客氣了

2018-11-11 21:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'27"	00:14'33"
3	06'04"	00:20'37"
4	06'21"	00:26'58"
5	06'55"	00:33'53"
6	06'36"	00:40'29"
7	05'38"	00:46'07"
8	06'14"	00:52'21"
9	13'05"	01:05'26"
10	05'00"	01:10'26"
11	05'33"	01:15'59"
12	05'00"	01:20'59"
13	08'07"	01:29'06"
14	06'32"	01:35'38"
15	10'27"	01:46'05"
16	16'48"	02:02'53"
17	05'26"	02:08'19"
18	05'56"	02:14'15"
19	06'07"	02:20'22"
20	05'44"	02:26'06"
21	07'19"	02:33'25"
22	07'03"	02:40'28"
23	20'23"	03:00'51"
24	05'41"	03:06'32"
25	05'04"	03:11'36"
26	04'48"	03:16'24"
27	06'52"	03:23'16"
28	05'29"	03:28'45"
29	05'34"	03:34'19"
30	05'10"	03:39'29"
30.2	05'31"	03:40'45"

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