13.8 km | 01:06:28 | 04:48/km日期: 2014-04-10 17:33 - 地點: 小月眉<伸港>62乙 - 天氣: 揮汗如雨 - 平均心率: 168 - 卡路里: 783 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 40%
Pace: 05'02" / 04'44" / 04'40" / 04'34" / 04'48" / 04'53" / 04'46" / 04'55" / 04'49" / 04'43" / 04'49" / 04'53" / 04'55" / 04'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'52" (+00'15") | 2010 / 2010 |
| 2 | | 04'37" | 2014 / 4024 |
| 3 | | 04'50" (+00'13") | 1998 / 6023 |
| 4 | | 04'50" (+00'13") | 2016 / 8039 |
| 5 | | 04'44" (+00'07") | 2022 / 10062 |
| 6 | | 04'53" (+00'16") | 2013 / 12075 |
| 7 | | 04'54" (+00'17") | 1731 / 13807 |
跑不動，今天連 4:40的均速tempo run都齁不住><
約10k進伸港國中補水，之後就回程了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
200.40 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 :
2038.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'02" | 00:05'02" |
| 2 | 04'44" | 00:09'46" |
| 3 | 04'40" | 00:14'26" |
| 4 | 04'34" | 00:19'00" |
| 5 | 04'48" | 00:23'48" |
| 6 | 04'53" | 00:28'41" |
| 7 | 04'46" | 00:33'27" |
| 8 | 04'55" | 00:38'22" |
| 9 | 04'49" | 00:43'11" |
| 10 | 04'43" | 00:47'54" |
| 11 | 04'49" | 00:52'43" |
| 12 | 04'53" | 00:57'36" |
| 13 | 04'55" | 01:02'31" |
| 13.8 | 04'53" | 01:06'28" |
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