楊木欽 2018/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊木欽嘉義
ID 41959

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10.6 km | 00:54:12 | 05:06/km

日期: 2018-11-13 16:36 - 平均心率: 146 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'13" / 05'11" / 05'19" / 05'20" / 06'46" / 05'09" / 05'11" / 05'20" / 05'14" / 05'25" / 00'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'24")

05'10" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'43")

05'18" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'03")

05'19" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'46"

(27'50")

06'46" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

楊木欽

·

總是要認真面對…10k重覆跑第二趟，謝謝有人送補給來。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 401.80 km

TCX 上傳 | 6 years ago

無在天, 黃茂璟和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

品衡(慢慢蛇) 晚安~運動快樂

2018-11-13 20:42 ·

1 個人推

楊木欽吃完好衝第三趟

2018-11-13 21:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'11"	00:10'24"
3	05'19"	00:15'43"
4	05'20"	00:21'03"
5	06'46"	00:27'49"
6	05'09"	00:32'58"
7	05'11"	00:38'09"
8	05'20"	00:43'29"
9	05'14"	00:48'43"
10	05'25"	00:54'08"
10.0	04'20"	00:54'11"

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