johnhsu 2018/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
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6.0 km | 00:33:31 | 05:33/km

日期: 2018-11-14 06:26 - 地點: 板體 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 180 - 卡路里: 347 Cal - 總步數: 6522 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'31" / 05'33" / 05'42" / 05'42" / 05'30" / 05'20" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'32"

(05'32")

05'30" (+00'13")

1004 / 1004

187 / 96

2

05'36"

(11'08")

05'33" (+00'16")

1007 / 2012

197 / 91

3

05'39"

(16'47")

05'37" (+00'20")

1004 / 3017

196 / 90

4

05'45"

(22'32")

05'43" (+00'26")

1003 / 4020

194 / 89

5

05'30"

(28'02")

05'29" (+00'12")

1002 / 5023

196 / 92

展開計圈分析

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國中小田徑對抗賽Day2…
lily姐明年自己去萬金石…😤👈😥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.67 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳麗琴, 黎淑娟和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

蝙蝠俠哈哈日復一日的運動，總不能千篇一律，當然得找到一些小樂趣，來做為目標及動力囉

2018-11-14 22:11 ·

1 個人推

立吟運動愉快😊

2018-11-14 23:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'33"	00:11'04"
3	05'42"	00:16'46"
4	05'42"	00:22'28"
5	05'30"	00:27'58"
6	05'20"	00:33'18"
6.0	06'22"	00:33'31"

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