Rebecca hong 2014/04/11 訓練日誌

Rebecca hong 高雄
ID 9280

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Rebecca hong

10.1 km | 01:06:40 | 06:37/km

日期: 2014-04-11 21:14 - 天氣: 高雄 - 卡路里: 597 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 06'18" / 06'03" / 06'19" / 06'28" / 06'43" / 06'44" / 07'09" / 06'54" / 07'04" / 06'33" / 07'26" /

藉著前輩的建議，慢慢輕鬆地跑，且不亂衝，真的比較不會累耶！但時間拉長了“還有右膝髕骨微鈍痛

4月累積里程 : 189.15 km

NIKE AIR RELENTLESS 2 MSL 累積 : 1352.2 km

Android - samsung GT-S5660 上傳 | 10 years ago

許永裕, Mark Yang 和其他 9 人說推

留言

Mark Yang 會有不舒服的感覺就是身體再告訴你他累了，建議要有適當的休息喔，讓肌肉跟周邊組織有修補的機會～以半馬來說，你的訓練量已經很夠了，休息幾天後，可以嘗試13~15K慢慢跑喔..

2014-04-13 09:56 ·

1 個人推

Rebecca hong 謝謝您~

2014-04-13 21:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'03"	00:12'21"
3	06'19"	00:18'40"
4	06'28"	00:25'08"
5	06'43"	00:31'51"
6	06'44"	00:38'35"
7	07'09"	00:45'44"
8	06'54"	00:52'38"
9	07'04"	00:59'42"
10	06'33"	01:06'15"
10.1	07'26"	01:06'40"

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