13.8 km | 01:01:26 | 04:27/km日期: 2012-11-27 18:05 - 地點: 明新科技大學操場 - 天氣: 冷,風大 - 平均心率: 170 - 卡路里: 832 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 93%
Pace: 04'07" / 04'16" / 04'27" / 04'29" / 04'30" / 04'30" / 04'30" / 04'32" / 04'32" / 04'34" / 04'28" / 04'30" / 04'35" / 04'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'06" | 1011 / 1011 |
| 2 | | 04'16" (+00'10") | 1008 / 2019 |
| 3 | | 04'27" (+00'21") | 1002 / 3022 |
| 4 | | 04'29" (+00'23") | 1007 / 4029 |
| 5 | | 04'29" (+00'23") | 1000 / 5030 |
| 6 | | 04'27" (+00'21") | 1007 / 6037 |
| 7 | | 04'30" (+00'24") | 1005 / 7043 |
| 8 | | 04'32" (+00'26") | 1004 / 8047 |
| 9 | | 04'32" (+00'26") | 1011 / 9058 |
| 10 | | 04'33" (+00'27") | 1001 / 10059 |
| 11 | | 04'27" (+00'21") | 1011 / 11071 |
| 12 | | 04'29" (+00'23") | 1000 / 12071 |
| 13 | | 04'34" (+00'28") | 1002 / 13073 |
不知道幾百年沒有來這裡跑了...
今天因為晚下班,天又黑的早,在不得已的情況下我來到了好久不曾來的學校練跑!
哇..跑學校果然是不一樣,超多咩的,看的我精神都來了(可惜今天跑的不怎麼樣)~呵..
今天大小腿跟心臟不太給力,不知道是否因天冷的關係讓胸口悶悶的,大小腿的乳酸也還沒退盡,導致今天想要加速跑也沒辦法,等禮拜四再看看吧!
跑友們,一起加油唷!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 202.34 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'07" | 00:04'07" |
| 2 | 04'16" | 00:08'23" |
| 3 | 04'27" | 00:12'50" |
| 4 | 04'29" | 00:17'19" |
| 5 | 04'30" | 00:21'49" |
| 6 | 04'30" | 00:26'19" |
| 7 | 04'30" | 00:30'49" |
| 8 | 04'32" | 00:35'21" |
| 9 | 04'32" | 00:39'53" |
| 10 | 04'34" | 00:44'27" |
| 11 | 04'28" | 00:48'55" |
| 12 | 04'30" | 00:53'25" |
| 13 | 04'35" | 00:58'00" |
| 13.8 | 04'18" | 01:01'26" |
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