Ka Lun Terry Ng 2018/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ka Lun Terry Ng 香港
ID 390071

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Ka Lun Terry Ng

6.2 km | 00:37:00 | 06:00/km

日期: 2018-11-13 20:23 - 平均心率: 166 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 05'58" / 05'59" / 06'05" / 06'08" / 06'03" / 05'51" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'58"

(11'57")

05'58" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'02")

06'05" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'10")

06'08" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'02"

(30'12")

06'02" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ka Lun Terry Ng

·

大崗6km 輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'59"	00:11'57"
3	06'05"	00:18'02"
4	06'08"	00:24'10"
5	06'03"	00:30'13"
6	05'51"	00:36'04"
6.1	06'07"	00:36'59"

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