謝繼承 2018/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
ID 90899

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29.6 km | 01:17:49 | 22.8 km/h

日期: 2018-11-15 04:59 - 總爬升: 296 m - 平均心率: 146 - 踏頻: 82 - 卡路里: 592 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

45'00"

(45'00")

23.68

17700 / 17700

2

16'04"

(01:01'05")

11.61 (-12.07)

3107 / 20808

3

16'44"

(01:17'49")

31.58

8758 / 29566

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 493.60 km

scott addict r2公路車

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	1.0 %
2	24.3	-0.6 %
3	27.9	-0.6 %
4	31.0	-0.5 %
5	23.1	-0.4 %
6	22.6	3.2 %
7	28.6	-0.4 %
8	25.9	1.0 %
9	24.8	1.2 %
10	24.0	1.2 %
11	20.1	3.4 %
12	18.8	4.1 %
13	20.1	2.7 %
14	17.1	5.0 %
15	42.4	-3.3 %
16	22.4	-1.7 %
17	23.4	-1.5 %
18	19.1	4.2 %
19	13.7	3.9 %
20	8.4	8.5 %
21	1.6	-9.0 %
22	32.4	-7.4 %
23	30.5	-1.8 %
24	28.3	-2.8 %
25	32.4	-1.7 %
26	40.0	-0.8 %
27	28.1	-1.1 %
28	35.6	-0.8 %
29	31.9	-1.0 %
29.6	22.9	-0.8 %

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