11.1 km | 00:56:36 | 05:06/km日期: 2018-11-14 21:01 - 地點: 家門口-田心仔-忠義站往返 - 天氣: 風很大，有點涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'57" / 05'07" / 05'16" / 05'10" / 04'59" / 04'57" / 05'24" / 04'47" / 12'08" / 05'07" / 05'07" / 05'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+01'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'07" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'16" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'09" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'59" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'57" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'49" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'46" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'48" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'07" (+00'21") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'06" (+00'20") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'46" (+01'00") | 90 / 11090 |
算一算已經一個多禮拜沒有夜跑馬路了，3連馬結束後要開始回復正常生活了，不過今天跑起來腳還是有點痠，但速度還是維持正常。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
226.14 km 
361 sensation 3 累積 :
419.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'07" | 00:11'04" |
| 3 | 05'16" | 00:16'20" |
| 4 | 05'10" | 00:21'30" |
| 5 | 04'59" | 00:26'29" |
| 6 | 04'57" | 00:31'26" |
| 7 | 05'24" | 00:36'50" |
| 8 | 04'47" | 00:41'37" |
| 9 | 12'08" | 00:53'45" |
| 10 | 05'07" | 00:58'52" |
| 11 | 05'07" | 01:03'59" |
| 11.1 | 05'42" | 01:04'30" |
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