4.3 km | 00:37:59 | 08:51/km日期: 2018-11-13 19:14 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 124 - 卡路里: 289 Cal - 總步數: 8524 - 平均步頻: 224 - 平均步幅: 50 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 09'56" / 09'25" / 08'35" / 07'45" / 07'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 09'54" (+02'07") | 1004 / 1004 | 234 / 43 |
| 2 | | 09'23" (+01'36") | 1002 / 2007 | 232 / 45 |
| 3 | | 08'33" (+00'46") | 1003 / 3010 | 222 / 52 |
| 4 | | 07'47" | 1007 / 4018 | 212 / 60 |
| 5 | | 07'35" | 287 / 4305 | 194 / 67 |
基本訓練，剛好造勢大會前一晚！
人太多了，只好超慢跑，結果更累！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
113.58 km 
廠牌 ㄚ拖 累積 :
2935.1 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'56" | 00:09'56" |
| 2 | 09'25" | 00:19'21" |
| 3 | 08'35" | 00:27'56" |
| 4 | 07'45" | 00:35'41" |
| 4.3 | 07'59" | 00:37'59" |
留言 
