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    楊木欽 嘉義
    ID 41959
    93 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    楊木欽
    21.0 km | 01:56:48 | 05:34/km
    日期: 2018-11-17 05:44 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1124 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(39)
    Pace: 06'22" / 05'06" / 04'59" / 04'45" / 05'11" / 05'04" / 04'59" / 04'55" / 04'56" / 04'43" / 09'58" / 07'54" / 05'36" / 05'42" / 05'30" / 05'27" / 04'58" / 04'33" / 04'38" / 05'50" / 05'56" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'22"  (06'22")
    		06'22" (+01'50")1000 / 1000
    2
    05'05"  (11'27")
    		05'05" (+00'33")1000 / 2000
    3
    04'59"  (16'27")
    		04'59" (+00'27")1000 / 3000
    4
    04'44"  (21'11")
    		04'44" (+00'12")1000 / 4000
    5
    05'11"  (26'23")
    		05'11" (+00'39")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'03"  (31'26")
    		05'03" (+00'31")1000 / 6000
    7
    04'59"  (36'26")
    		04'59" (+00'27")1000 / 7000
    8
    04'54"  (41'21")
    		04'54" (+00'22")1000 / 8000
    9
    04'55"  (46'16")
    		04'55" (+00'23")1000 / 9000
    10
    04'43"  (51'00")
    		04'43" (+00'11")1000 / 10000
    11
    09'57"  (01:00'58")
    		09'57" (+05'25")1000 / 11000
    12
    07'53"  (01:08'51")
    		07'53" (+03'21")1000 / 12000
    13
    05'36"  (01:14'28")
    		05'36" (+01'04")1000 / 13000
    14
    05'41"  (01:20'10")
    		05'41" (+01'09")1000 / 14000
    15
    05'29"  (01:25'40")
    		05'29" (+00'57")1000 / 15000
    16
    05'27"  (01:31'07")
    		05'27" (+00'55")1000 / 16000
    17
    04'58"  (01:36'05")
    		04'58" (+00'26")1000 / 17000
    18
    04'32"  (01:40'38")
    		04'32"1000 / 18000
    19
    04'38"  (01:45'16")
    		04'38" (+00'06")1000 / 19000
    20
    05'49"  (01:51'06")
    		05'49" (+01'17")1000 / 20000
    21
    05'42"  (01:56'48")
    		05'56" (+01'24")959 / 20959
    嘉義
    楊木欽
    · 留言

    總是要認真面對…陪練嘉楠風華貢丸半馬路線…能力還是不及格…還需努力!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14365~79%
    2:M馬拉松配速區143~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16789~92%
    4:A無氧耐力區167~17792~97.5%
    5:I最大耗氧區177~18297.5~100%
    最大心率為182 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 401.80 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    無在天, 黃茂璟 和其他 15 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    KenWu 日安！這個月超認真！
    2018-11-17 07:46 ·
     2 個人推
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 早安，半馬愉快
    2018-11-17 08:00 ·
     2 個人推
    魏建鋐 格格好拚喔
    2018-11-17 10:15 ·
     2 個人推
    小珠 這樣叫不及格喔！那我今年這一場也不可能及格了
    2018-11-17 10:59 ·
     1 個人推
    楊木欽 去年跟小珠老師跑的比今天更好，所以不及格啦！
    2018-11-17 11:43 ·
     1 個人推
    楊木欽 總是要認真面對吧！
    2018-11-17 11:44 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 晚安~運動快樂
    2018-11-17 22:20 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'22"00:06'22"
    205'06"00:11'28"
    304'59"00:16'27"
    404'45"00:21'12"
    505'11"00:26'23"
    605'04"00:31'27"
    704'59"00:36'26"
    804'55"00:41'21"
    904'56"00:46'17"
    1004'43"00:51'00"
    1109'58"01:00'58"
    1207'54"01:08'52"
    1305'36"01:14'28"
    1405'42"01:20'10"
    1505'30"01:25'40"
    1605'27"01:31'07"
    1704'58"01:36'05"
    1804'33"01:40'38"
    1904'38"01:45'16"
    2005'50"01:51'06"
    21.005'56"01:56'48"

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