姜宗文 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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3.2 km | 02:13:10 | 41:06/km

日期: 2018-11-18 17:59 - 平均心率: 80 - 卡路里: 183 Cal - 總步數: 14576 - 平均步頻: 109 - 平均步幅: 22 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 40'19" / 42'44" / 45'45" / 18'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

40'20"

(40'20")

40'17"

1001 / 1001

107 / 23

2

42'44"

(01:23'04")

42'40" (+02'23")

1001 / 2002

107 / 21

3

45'52"

(02:08'56")

45'30" (+05'13")

1007 / 3010

106 / 20

4

04'14"

(02:13'10")

17'35"

240 / 3250

176 / 32

受人之託來幫忙了
剩五天時間加油啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 270.27 km

紅丫拖 26 累積 : 969.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

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·

觀看另 6 則留言

翁金俊宗文兄晚安，謝謝

2018-11-19 20:20 ·

1 個人推

Ming Yeh 登山運動愉快。

2018-11-19 20:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	40'19"	00:40'19"
2	42'44"	01:23'03"
3	45'45"	02:08'48"
3.2	18'08"	02:13'10"

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