3.4 km | 00:14:36 | 04:15/km日期: 2018-11-20 07:42 - 地點: 高大 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 159 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 04'31" / 04'15" / 04'04" / 04'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'31" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'14" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'03" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'08" (+00'05") | 429 / 3429 |
早上起來發現空氣還不錯，趁小孩去上學後，有一點點時間，就跑跑吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
184.52 km 
赤足 累積 :
15075.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'31" | 00:04'31" |
| 2 | 04'15" | 00:08'46" |
| 3 | 04'04" | 00:12'50" |
| 3.4 | 04'04" | 00:14'35" |
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