簡永政 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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5.0 km | 00:28:51 | 05:46/km

2018 SUPERMAN 80週年紀念路跑(新竹場)

官方成績
日期	2018-11-18
成績	00:28:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

日期: 2018-11-18 06:20 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+00'04")

1000 / 1000

2

07'57"

(15'47")

07'57" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'45"

(23'33")

07'45"

1000 / 3000

4

05'17"

(28'50")

07'58" (+00'13")

663 / 3663

桃園

簡永政

·

陪小孩來跑

賽前宣言: 陪小孩跑

賽後評分: 實際上才3.66K,沒補給，沒寄物
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 149.21 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鍾志偉和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'57"	00:15'38"
3	07'47"	00:23'25"
3.7	07'57"	00:28'42"

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