Bernie Hsu 2014/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

Bernie Hsu 新北市
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61.0 km | 05:34:16 | 10.9 km/h

日期: 2014-04-05 06:30 - 總爬升: 1073 m - 地點: 風櫃嘴 - 天氣: 適合騎車 - 踏頻: 67 - 卡路里: 1839 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

今天狀況很多,摔車+破胎,不過爬了兩次風櫃嘴,算是有給自己一點點壓力,但也發現自己真的還差的遠,需要在加強磨練..

4月累積里程 : 358.37 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Linus 說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	36.0	-1.8 %
2	20.5	-1.0 %
3	19.1	1.2 %
4	14.3	-0.4 %
5	16.4	-0.3 %
6	15.0	1.3 %
7	13.0	-0.9 %
8	20.0	-0.9 %
9	20.5	-0.5 %
10	20.0	1.0 %
11	14.8	1.2 %
12	28.1	3.0 %
13	13.8	3.0 %
14	14.5	3.9 %
15	15.0	3.1 %
16	14.5	4.7 %
17	13.6	4.7 %
18	3.2	8.3 %
19	17.0	4.1 %
20	17.3	9.6 %
21	10.2	13.8 %
22	11.8	8.5 %
23	12.9	5.4 %
24	8.3	-4.5 %
25	37.5	-6.9 %
26	37.5	-8.2 %
27	31.0	-10.9 %
28	29.0	-3.0 %
29	29.0	-5.5 %
30	17.0	5.3 %
31	16.7	5.7 %
32	17.0	6.2 %
33	9.7	12.8 %
34	9.9	10.1 %
35	12.7	7.1 %
36	3.9	-5.8 %
37	30.0	-6.7 %
38	24.3	-7.6 %
39	28.1	-11.6 %
40	27.3	-3.8 %
41	23.1	-4.6 %
42	8.4	-7.3 %
43	33.3	-4.8 %
44	25.0	-4.7 %
45	32.1	-3.2 %
46	30.0	-2.4 %
47	13.0	-2.0 %
48	22.0	-0.8 %
49	6.8	-0.6 %
50	0.9	1.5 %
51	17.0	-0.9 %
52	15.5	-1.0 %
53	13.2	1.5 %
54	18.0	1.5 %
55	10.5	1.2 %
56	2.9	-0.4 %
57	18.8	1.0 %
58	14.3	1.3 %
59	24.3	-0.9 %
60	17.6	2.0 %
61.0	11.0	6.5 %

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