Yen Tzu Chang 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Yen Tzu Chang 雲林
ID 379937

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13.6 km | 04:17:26 | 18:54/km

日期: 2018-11-18 12:41 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 81 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 27°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'52"

(17'52")

3.36 (-0.62)

1000 / 1000

2

19'05"

(36'57")

3.14 (-0.83)

1000 / 2000

3

15'36"

(52'34")

3.85 (-0.13)

1000 / 3000

4

15'27"

(01:08'01")

3.88 (-0.09)

1000 / 4000

5

18'13"

(01:26'15")

3.29 (-0.68)

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

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Yen Tzu Chang

·

背起重重的行囊
天池山莊下山回家的路好遙遠哦！
喔.....龜速😱
好心的跟上哇哈帶我們不高繞
順利結束這完美的一天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 5 years ago

謝俊賓, 林義勳和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'53"	00:17'53"
2	19'05"	00:36'58"
3	15'37"	00:52'35"
4	15'27"	01:08'02"
5	18'14"	01:26'16"
6	18'14"	01:44'30"
7	16'45"	02:01'15"
8	23'01"	02:24'16"
9	34'21"	02:58'37"
10	17'52"	03:16'29"
11	15'23"	03:31'52"
12	15'06"	03:46'58"
13	16'34"	04:03'32"
13.6	25'45"	04:19'29"

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