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    楊木欽 嘉義
    ID 41959
    93 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    楊木欽
    30.1 km | 02:50:08 | 05:39/km
    日期: 2018-11-20 16:50 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1614 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(16)
    Pace: 05'48" / 05'22" / 05'27" / 05'21" / 05'49" / 05'33" / 06'04" / 05'41" / 06'01" / 05'35" / 05'41" / 05'37" / 05'41" / 05'27" / 05'36" / 05'22" / 05'36" / 05'19" / 05'28" / 05'24" / 05'10" / 05'27" / 04'58" / 05'20" / 05'13" / 05'31" / 06'19" / 05'53" / 07'31" / 06'18" / 08'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'47"  (05'47")
    		05'47" (+01'00")1000 / 1000
    2
    05'22"  (11'10")
    		05'22" (+00'35")1000 / 2000
    3
    05'26"  (16'37")
    		05'26" (+00'39")1000 / 3000
    4
    05'20"  (21'57")
    		05'20" (+00'33")1000 / 4000
    5
    05'48"  (27'46")
    		05'48" (+01'01")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    00'03"  (27'49")
    		16'07" (+11'20")3 / 5003
    7
    02'20"  (30'09")
    		05'04" (+00'17")460 / 5463
    8
    02'20"  (32'29")
    		05'55" (+01'08")393 / 5857
    9
    02'20"  (34'49")
    		05'49" (+01'02")400 / 6257
    10
    02'20"  (37'09")
    		06'13" (+01'26")375 / 6633
    11
    02'20"  (39'29")
    		06'03" (+01'16")385 / 7018
    12
    02'20"  (41'49")
    		05'39" (+00'52")412 / 7430
    13
    02'20"  (44'09")
    		05'32" (+00'45")420 / 7851
    14
    02'20"  (46'29")
    		06'01" (+01'14")387 / 8238
    15
    02'20"  (48'49")
    		06'14" (+01'27")373 / 8612
    16
    02'20"  (51'09")
    		05'39" (+00'52")412 / 9024
    17
    02'20"  (53'29")
    		05'41" (+00'54")409 / 9434
    18
    02'20"  (55'49")
    		05'43" (+00'56")407 / 9841
    19
    02'16"  (58'05")
    		05'35" (+00'48")405 / 10247
    20
    02'16"  (01:00'21")
    		05'44" (+00'57")394 / 10642
    21
    02'16"  (01:02'37")
    		05'28" (+00'41")414 / 11056
    22
    02'16"  (01:04'53")
    		05'33" (+00'46")408 / 11464
    23
    02'16"  (01:07'09")
    		05'34" (+00'47")406 / 11871
    24
    02'16"  (01:09'25")
    		05'40" (+00'53")399 / 12270
    25
    02'16"  (01:11'41")
    		05'40" (+00'53")398 / 12669
    26
    02'16"  (01:13'57")
    		05'35" (+00'48")405 / 13075
    27
    02'16"  (01:16'13")
    		05'27" (+00'40")415 / 13490
    28
    02'16"  (01:18'29")
    		05'37" (+00'50")403 / 13894
    29
    02'16"  (01:20'45")
    		05'40" (+00'53")399 / 14293
    30
    02'16"  (01:23'01")
    		05'35" (+00'48")405 / 14699
    31
    02'12"  (01:25'13")
    		05'20" (+00'33")411 / 15110
    32
    02'12"  (01:27'25")
    		05'25" (+00'38")405 / 15516
    33
    02'12"  (01:29'37")
    		05'28" (+00'41")401 / 15917
    34
    02'12"  (01:31'49")
    		05'15" (+00'28")418 / 16336
    35
    02'12"  (01:34'01")
    		05'36" (+00'49")392 / 16728
    36
    02'12"  (01:36'13")
    		05'33" (+00'46")395 / 17124
    37
    02'12"  (01:38'25")
    		05'29" (+00'42")400 / 17525
    38
    02'12"  (01:40'37")
    		05'15" (+00'28")418 / 17943
    39
    02'12"  (01:42'49")
    		05'31" (+00'44")397 / 18341
    40
    02'12"  (01:45'01")
    		05'28" (+00'41")402 / 18743
    41
    02'12"  (01:47'13")
    		05'22" (+00'35")409 / 19153
    42
    02'12"  (01:49'25")
    		05'26" (+00'39")404 / 19557
    43
    02'12"  (01:51'37")
    		05'26" (+00'39")404 / 19962
    44
    02'08"  (01:53'45")
    		05'18" (+00'31")401 / 20364
    45
    02'08"  (01:55'53")
    		05'03" (+00'16")421 / 20786
    46
    02'08"  (01:58'01")
    		05'18" (+00'31")402 / 21188
    47
    02'08"  (02:00'09")
    		05'13" (+00'26")408 / 21596
    48
    02'08"  (02:02'17")
    		05'36" (+00'49")379 / 21976
    49
    02'08"  (02:04'25")
    		05'24" (+00'37")394 / 22371
    50
    02'08"  (02:06'33")
    		04'47"444 / 22816
    51
    02'08"  (02:08'41")
    		04'54" (+00'07")433 / 23250
    52
    02'08"  (02:10'49")
    		05'32" (+00'45")384 / 23634
    53
    02'08"  (02:12'57")
    		05'21" (+00'34")398 / 24033
    54
    02'08"  (02:15'05")
    		05'10" (+00'23")412 / 24445
    55
    02'08"  (02:17'13")
    		05'15" (+00'28")406 / 24852
    56
    02'08"  (02:19'21")
    		05'07" (+00'20")416 / 25268
    57
    06'08"  (02:25'30")
    		06'08" (+01'21")1000 / 26268
    58
    05'48"  (02:31'19")
    		05'48" (+01'01")1000 / 27268
    59
    06'45"  (02:38'04")
    		06'45" (+01'58")1000 / 28268
    60
    07'05"  (02:45'10")
    		07'05" (+02'18")1000 / 29268
    61
    04'57"  (02:50'08")
    		05'59" (+01'12")827 / 30096
    嘉義
    楊木欽
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    嘉義
    楊木欽
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    嘉義
    楊木欽
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    嘉義
    楊木欽
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    總是要認真面對…熱身5k…再吃甜甜圈20k漸速跑…緩和5k…湊個30k跑好跑滿…

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14365~79%
    2:M馬拉松配速區143~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16789~92%
    4:A無氧耐力區167~17792~97.5%
    5:I最大耗氧區177~18297.5~100%
    最大心率為182 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 401.80 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    林慧君, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 18 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    KenWu 強
    2018-11-20 20:21 ·
     1 個人推
    何威霆 強~下次請找我互相傷害
    2018-11-20 20:32 ·
     1 個人推
    楊木欽 是你自己跳車的…害我一路苦撐
    2018-11-20 20:36 ·
     1 個人推
    KenWu 好想跟，但...沒時間！
    2018-11-20 21:11 ·
     1 個人推
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 晚安，運動愉快。
    厲害
    2018-11-20 21:46 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 晚安~運動快樂
    2018-11-20 22:29 ·
     1 個人推
    林慧君 中間有變化真的比較不無聊，哈
    2018-11-30 09:43 ·
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'48"00:05'48"
    205'22"00:11'10"
    305'27"00:16'37"
    405'21"00:21'58"
    505'49"00:27'47"
    605'33"00:33'20"
    706'04"00:39'24"
    805'41"00:45'05"
    906'01"00:51'06"
    1005'35"00:56'41"
    1105'41"01:02'22"
    1205'37"01:07'59"
    1305'41"01:13'40"
    1405'27"01:19'07"
    1505'36"01:24'43"
    1605'22"01:30'05"
    1705'36"01:35'41"
    1805'19"01:41'00"
    1905'28"01:46'28"
    2005'24"01:51'52"
    2105'10"01:57'02"
    2205'27"02:02'29"
    2304'58"02:07'27"
    2405'20"02:12'47"
    2505'13"02:18'00"
    2605'31"02:23'31"
    2706'19"02:29'50"
    2805'53"02:35'43"
    2907'31"02:43'14"
    3006'18"02:49'32"
    30.108'17"02:50'20"

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