娜美 2018/11/21 訓練日誌

娜美台南
ID 234562

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娜美

6.2 km | 00:51:23 | 08:18/km

日期: 2018-11-21 18:29 - 地點: 台南應用科技大學 - 平均心率: 134 - 卡路里: 278 Cal - 總步數: 9342 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(50)

Pace: 08'50" / 08'41" / 08'34" / 08'25" / 07'45" / 07'50" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'51"

(08'51")

08'48" (+01'04")

1004 / 1004

180 / 63

08'41"

(17'32")

08'37" (+00'53")

1007 / 2011

180 / 64

08'34"

(26'06")

08'30" (+00'46")

1006 / 3018

181 / 64

08'25"

(34'31")

08'23" (+00'39")

1003 / 4022

183 / 64

07'45"

(42'16")

07'44"

1000 / 5022

182 / 70

展開計圈分析

台南

娜美

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台南

娜美

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賽後休養Day3！
今天聊天跑跑，明天開始重新投入訓練，好好珍惜今天最後的甜蜜期😂

晚餐和大家一起去吃米糕，還有哥哥和雍勝分給我的四神湯，四神湯的味道不錯！下次也要點^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.11 km

BROOKS Pure Flow 4紫累積 : 448.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Redface Wang, 葉文凱和其他 60 人說推

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觀看另 7 則留言

鄭宇巽午安，高強肚我可以，高強度的再連絡🤣🤣

2018-11-22 12:45 ·

明天晚安喔！天氣轉變了，注意保暖哦！運動愉快哦！

2018-11-22 21:25 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	08'41"	00:17'31"
3	08'34"	00:26'05"
4	08'25"	00:34'30"
5	07'45"	00:42'15"
6	07'50"	00:50'05"
6.2	07'08"	00:51'23"