24.2 km | 02:40:54 | 06:39/km日期: 2012-11-24 16:35 - 地點: 中正紀念堂-公館-碧潭 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1306 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94%
Pace: 06'31" / 06'24" / 06'10" / 06'18" / 06'38" / 06'38" / 06'47" / 06'19" / 06'44" / 06'39" / 07'03" / 06'54" / 06'54" / 06'50" / 06'53" / 06'02" / 07'13" / 06'30" / 06'36" / 06'45" / 07'11" / 07'18" / 06'08" / 06'10" / 06'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'24" | 5017 / 5017 |
| 2 | | 06'43" (+00'19") | 7606 / 12624 |
| 3 | | 06'43" (+00'19") | 7512 / 20136 |
好久沒跑步
心虛
心情很差
只想做單純的事情
一個人跑步
配音樂
很享受
羅斯福路人行道好難跑
不長眼腳踏車跟行人好多
跑完公館碧潭回來
躺在水源那邊的椅子上
看著天空
安靜的 聽一首歌
發現月亮短暫露出來了
世界真美
然後起身
繼續慢慢跑回宿舍
買了一堆東西吃吃喝喝 =.,=
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 93.70 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 06'24" | 00:12'55" |
| 3 | 06'10" | 00:19'05" |
| 4 | 06'18" | 00:25'23" |
| 5 | 06'38" | 00:32'01" |
| 6 | 06'38" | 00:38'39" |
| 7 | 06'47" | 00:45'26" |
| 8 | 06'19" | 00:51'45" |
| 9 | 06'44" | 00:58'29" |
| 10 | 06'39" | 01:05'08" |
| 11 | 07'03" | 01:12'11" |
| 12 | 06'54" | 01:19'05" |
| 13 | 06'54" | 01:25'59" |
| 14 | 06'50" | 01:32'49" |
| 15 | 06'53" | 01:39'42" |
| 16 | 06'02" | 01:45'44" |
| 17 | 07'13" | 01:52'57" |
| 18 | 06'30" | 01:59'27" |
| 19 | 06'36" | 02:06'03" |
| 20 | 06'45" | 02:12'48" |
| 21 | 07'11" | 02:19'59" |
| 22 | 07'18" | 02:27'17" |
| 23 | 06'08" | 02:33'25" |
| 24 | 06'10" | 02:39'35" |
| 24.2 | 06'50" | 02:40'54" |
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