黃志忠 2018/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃志忠彰化
ID 293744

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10.1 km | 00:58:14 | 05:44/km

日期: 2018-11-22 18:29 - 地點: 田間小道 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 144 - 卡路里: 547 Cal - 總步數: 10296 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'40" / 06'08" / 05'47" / 05'26" / 05'28" / 05'21" / 05'18" / 05'45" / 05'31" / 05'34" / 09'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'41"

(06'41")

06'40" (+01'22")

1001 / 1001

173 / 86

2

06'08"

(12'49")

06'07" (+00'49")

1001 / 2003

174 / 93

3

05'47"

(18'36")

05'46" (+00'28")

1001 / 3005

175 / 98

4

05'29"

(24'05")

05'26" (+00'08")

1007 / 4012

175 / 104

5

05'25"

(29'30")

05'23" (+00'05")

1004 / 5016

176 / 105

展開計圈分析

彰化

黃志忠

·

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 357.71 km

HOKA One 1 累積 : 584.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

小英, 宛芸和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2018-11-22 22:02 ·

Debby Tsen 週日見

2018-11-23 08:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'08"	00:12'48"
3	05'47"	00:18'35"
4	05'26"	00:24'01"
5	05'28"	00:29'29"
6	05'21"	00:34'50"
7	05'18"	00:40'08"
8	05'45"	00:45'53"
9	05'31"	00:51'24"
10	05'34"	00:56'58"
10.1	09'35"	00:58'14"

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朋友動態

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