Cheng Hsuan Wu 2018/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng Hsuan Wu 南投
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6.9 km | 03:38:17 | 31:43/km

日期: 2018-11-19 09:51 - 總爬升: 597 m - 地點: 溪頭 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 92 - 卡路里: 320 Cal - 總步數: 23006 - 平均步頻: 105 - 平均步幅: 29 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 25'33" / 28'26" / 36'47" / 36'16" / 29'34" / 19'26" / 48'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

25'34"

(25'34")

25'32" (+06'02")

1000 / 1000

112 / 34

2

28'33"

(54'07")

28'29" (+08'59")

1002 / 2002

102 / 34

3

36'46"

(01:30'53")

36'44" (+17'14")

1000 / 3003

91 / 29

4

36'14"

(02:07'07")

36'12" (+16'42")

1000 / 4003

99 / 27

5

29'36"

(02:36'43")

29'32" (+10'02")

1001 / 5005

124 / 27

展開計圈分析

南投

Cheng Hsuan Wu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 33.00 km

ZEPRO LEOPARD 橘累積 : 448.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

連廷翔, 五叔和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'33"	00:25'33"
2	28'26"	00:53'59"
3	36'47"	01:30'46"
4	36'16"	02:07'02"
5	29'34"	02:36'36"
6	19'26"	02:56'02"
6.9	47'45"	03:38'17"

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成績 : 01:07:05

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