9.1 km | 00:52:15 | 05:44/km日期: 2018-11-20 05:43 - 地點: NTPU - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'38" / 05'35" / 05'30" / 05'19" / 05'43" / 06'01" / 06'24" / 06'13" / 05'38" / 04'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'37" (+00'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'35" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'29" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'19" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'42" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'00" (+00'41") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'05" (+00'46") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'13" (+00'54") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'37" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'01" | 112 / 9112 |
離比賽越近睡眠越是不好
沒睡好間接影嚮早上練跑
時間已經不夠了抱著能練就練心態
有人可以跟就跟
今早2K處被曉臻姐追上
跟不到3K又被海放直到沒力
#大阪馬倒數5天 越來越緊張啦
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
117.84 km 
Asics Nimbus 19 累積 :
657.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'35" | 00:11'13" |
| 3 | 05'30" | 00:16'43" |
| 4 | 05'19" | 00:22'02" |
| 5 | 05'43" | 00:27'45" |
| 6 | 06'01" | 00:33'46" |
| 7 | 06'24" | 00:40'10" |
| 8 | 06'13" | 00:46'23" |
| 9 | 05'38" | 00:52'01" |
| 9.1 | 04'53" | 00:52'34" |
ricky tseng 說推
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