秋里 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
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3.0 km | 00:19:19 | 06:26/km

日期: 2018-11-25 06:54 - 平均心率: 128 - 卡路里: 157 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 08'08" / 07'37" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'08"

(08'08")

08'08" (+00'31")

1000 / 1000

2

07'37"

(15'46")

07'37"

1000 / 2000

3

03'33"

(19'19")

05'54"

600 / 2600

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 68.38 km

TCX 上傳 | 6 years ago

羅吉偉, jay是跑者和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'37"	00:15'45"
2.6	05'56"	00:19'19"

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