𣛧森林木 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

𣛧森林木新竹
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22.0 km | 01:47:27 | 04:52/km

日期: 2018-11-25 17:06 - 總爬升: 108 m - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 飄雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1454 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 06'49" / 05'35" / 04'41" / 04'31" / 04'30" / 04'32" / 04'24" / 04'29" / 04'23" / 04'25" / 04'29" / 04'28" / 04'26" / 04'27" / 04'32" / 04'25" / 04'37" / 04'20" / 05'32" / 05'47" / 06'03" / 05'55" / 03'53" /

2k-Warm up,16k-tempo,3k-Cool down
第一次完成430 16k tempo run, 感覺不錯

11月累積里程 : 282.72 km

Epson 上傳 | 6 years ago

小婷, sunway 和其他 29 人說推

·

觀看另 7 則留言

LuLu Chiu 哇!這也太驚人了~
騎完90多k又高速跑超半馬!果然10力無敵~

2018-11-27 14:31 ·

1 個人推

小婷真的餓了！你的地圖還沒點進去就看到桃太郎燒肉🤤🤤🤤

2018-12-05 08:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'35"	00:12'24"
3	04'41"	00:17'05"
4	04'31"	00:21'36"
5	04'30"	00:26'06"
6	04'32"	00:30'38"
7	04'24"	00:35'02"
8	04'29"	00:39'31"
9	04'23"	00:43'54"
10	04'25"	00:48'19"
11	04'29"	00:52'48"
12	04'28"	00:57'16"
13	04'26"	01:01'42"
14	04'27"	01:06'09"
15	04'32"	01:10'41"
16	04'25"	01:15'06"
17	04'37"	01:19'43"
18	04'20"	01:24'03"
19	05'32"	01:29'35"
20	05'47"	01:35'22"
21	06'03"	01:41'25"
22	05'55"	01:47'20"
22.0	03'31"	01:47'27"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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