嚴玉庭 2018/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

嚴玉庭台南
ID 293688

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5.0 km | 00:32:51 | 06:32/km

日期: 2018-11-26 18:27 - 平均心率: 157 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'14" / 06'27" / 06'41" / 06'36" / 06'46" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14"

1000 / 1000

2

06'26"

(12'41")

06'26" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'39"

(19'21")

06'39" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'36"

(25'57")

06'36" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'45"

(32'43")

06'45" (+00'31")

1000 / 5000

6

00'08"

(32'51")

06'03"

22 / 5022

台南

嚴玉庭

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.81 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Money, 宏達 Duffy 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'27"	00:12'41"
3	06'41"	00:19'22"
4	06'36"	00:25'58"
5	06'46"	00:32'44"
5.0	05'51"	00:32'52"

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朋友動態

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