Ye Eason 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ye Eason 新北市
ID 206608

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42.8 km | 02:34:59 | 16.6 km/h

日期: 2018-11-25 08:17 - 總爬升: 539 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 901 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'33"

(02'33")

23.53 (-5.74)

1000 / 1000

2

02'25"

(04'59")

24.83 (-4.44)

1000 / 2000

3

02'12"

(07'12")

27.27 (-2.00)

1000 / 3000

4

03'09"

(10'21")

19.05 (-10.22)

1000 / 4000

5

02'11"

(12'33")

27.48 (-1.79)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.84 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	1.0 %
2	24.8	1.0 %
3	27.1	1.0 %
4	13.4	-1.0 %
5	27.3	-0.7 %
6	29.0	1.8 %
7	28.6	-0.4 %
8	26.7	2.2 %
9	22.6	3.7 %
10	24.0	-0.2 %
11	26.9	1.5 %
12	27.1	1.0 %
13	26.1	1.0 %
14	23.8	1.0 %
15	3.2	1.5 %
16	12.9	4.0 %
17	8.3	6.9 %
18	4.5	6.8 %
19	6.8	6.5 %
20	3.8	8.1 %
21	3.4	-5.8 %
22	25.7	-5.1 %
23	5.7	11.0 %
24	2.8	8.7 %
25	2.5	-9.1 %
26	9.4	-9.2 %
27	20.3	-15.5 %
28	1.2	-6.2 %
29	13.5	4.0 %
30	25.0	-0.7 %
31	22.4	-0.6 %
32	21.2	-0.6 %
33	19.9	-0.6 %
34	20.2	-0.6 %
35	20.3	-1.1 %
36	23.4	-0.9 %
37	22.6	-0.4 %
38	20.0	-0.6 %
39	7.3	3.0 %
40	18.1	-1.2 %
41	22.2	-0.1 %
42	21.6	-0.1 %
42.8	19.0	-0.3 %

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