Chuang Wen Wei 2018/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Chuang Wen Wei 高雄
ID 384872

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7.0 km | 00:36:04 | 05:08/km

日期: 2018-11-26 20:14 - 地點: 三民家商 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 170 - 卡路里: 423 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'27" / 05'07" / 04'58" / 04'53" / 04'45" / 05'36" / 05'14" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'33")

05'06" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'31")

04'57" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'25")

04'54" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'43"

(25'09")

04'43"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Chuang Wen Wei

·

太魯閣馬前最後練速度，5k衝刺+2k緩跑，明天團練輕鬆跑囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.44 km

母子鱷魚 Y拖3代淡藍累積 : 733.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳小瑋, Wing Lin 和其他 7 人說推

·

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 中間跑到4分速度OMG，跟不上了文偉bye ～

2018-11-27 09:40 ·

1 個人推

陳小瑋四分速哥好啊😎😎

2018-11-27 17:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'07"	00:10'34"
3	04'58"	00:15'32"
4	04'53"	00:20'25"
5	04'45"	00:25'10"
6	05'36"	00:30'46"
7	05'14"	00:36'00"
7.0	03'19"	00:36'04"

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朋友動態

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