Nomo Wang 2018/11/25 訓練日誌

Nomo Wang 台北市
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Nomo Wang

46.1 km | 02:08:56 | 21.5 km/h

日期: 2018-11-25 07:32 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 59 - 卡路里: 1665 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'32"

(14'32")

20.69 (-6.58)

5000 / 5000

16'01"

(30'34")

18.75 (-8.52)

5000 / 10000

11'01"

(41'35")

27.27

5000 / 15000

13'05"

(54'40")

22.93 (-4.34)

5000 / 20000

11'16"

(01:05'56")

26.67 (-0.61)

5000 / 25000

展開計圈分析

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回程時，有段忘了按開始，所以，里程數有問題，車錶顯示65.93km。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.92 km

Cannondale CADD12

TCX 上傳 | 5 years ago

Chieh Hsin Li, Chin Tien Chan 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.8	-1.0 %
2	18.0	-0.2 %
3	13.2	1.3 %
4	12.0	-0.2 %
5	20.6	1.0 %
6	10.7	1.0 %
7	14.4	-0.6 %
8	20.9	-0.7 %
9	14.2	-0.6 %
10	18.2	-2.0 %
11	26.3	-1.0 %
12	29.3	-0.4 %
13	27.7	-0.1 %
14	25.7	-0.2 %
15	27.3	1.0 %
16	23.8	-0.2 %
17	17.7	3.2 %
18	18.4	-1.6 %
19	12.7	-0.2 %
20	27.7	1.0 %
21	24.8	2.0 %
22	27.5	-0.7 %
23	25.9	1.2 %
24	27.1	-0.2 %
25	28.1	1.2 %
26	25.7	1.0 %
27	25.4	-0.2 %
28	0.7	6.2 %
29	1.0	-4.8 %
30	23.7	-0.4 %
31	19.5	2.7 %
32	12.2	-1.4 %
33	26.3	-0.3 %
34	25.5	-0.4 %
35	23.4	-0.4 %
36	6.7	-0.4 %
37	22.5	1.0 %
38	6.2	-0.5 %
39	19.8	1.5 %
40	11.9	-1.9 %
41	17.9	1.2 %
42	20.6	-0.6 %
43	23.4	1.0 %
44	21.4	-0.4 %
45	29.8	1.0 %
46	3.2	1.3 %
46.2	10.1	1.0 %