Chuang Wen Wei 2018/11/27 訓練日誌

Chuang Wen Wei 高雄
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Chuang Wen Wei

13.0 km | 01:12:05 | 05:32/km

日期: 2018-11-27 20:11 - 總爬升: 128 m - 地點: 愛河之星-元亨寺平台-凹仔底 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 784 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 67% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 06'02" / 05'30" / 05'24" / 05'50" / 05'29" / 05'38" / 06'22" / 05'23" / 05'18" / 06'21" / 06'17" / 05'44" / 06'01" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'53")

1000 / 1000

05'30"

(11'31")

05'30" (+00'22")

1000 / 2000

05'23"

(16'55")

05'23" (+00'15")

1000 / 3000

05'32"

(22'28")

05'32" (+00'24")

1000 / 4000

05'29"

(27'58")

05'29" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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原先要上動物園，在平台看到師公立馬跳車，沒想到搭上失速列車520速回來，加上昨天有小衝，腳痠痠，累啊！
#期待這週太魯閣馬...😁😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.44 km

Mizuno wave surge灰紅累積 : 298.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃敬媛, 葉文凱和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'30"	00:11'32"
3	05'24"	00:16'56"
4	05'50"	00:22'46"
5	05'29"	00:28'15"
6	05'38"	00:33'53"
7	06'22"	00:40'15"
8	05'23"	00:45'38"
9	05'18"	00:50'56"
10	06'21"	00:57'17"
11	06'17"	01:03'34"
12	05'44"	01:09'18"
13	06'01"	01:15'19"
13.0	08'16"	01:15'26"